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發(fā)布時間:2020-07-28 17:48  

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反握來練該動作可以刺激到二頭肌,而其他任何一種引體向上都不能媲美,因為手肘更加接近身體并且運動范圍更加長。如果在開始階段你的手臂是完全伸展的,那么整個背部都能收到強烈的刺激。



對握引體向上:和反握引體向上一樣,這個動作的運動范圍更加長,可以充分地刺激到背闊肌、斜方肌和菱形肌。由于機械優(yōu)勢,所以這個動作會比較簡單。然而,如果你是以寬握來練的話,那么動作難度會有所提高。此外,寬握將減少肱二頭肌的訓練量,增加對于三角肌后束的刺激。引體向上是上肢訓練必備的動作之一,也是展現(xiàn)上肢力量最酷炫的動作。