永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐能減肚子嗎

稱，仰臥起坐是能夠減肚子的，不過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)瘦小腹的起效慢，所以要持之以恒才能減肚子。百科美眉建議各位MM們真正想要減肚子的話，還是多做幾組動(dòng)作，不只是單獨(dú)重復(fù)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以在閑暇的時(shí)間練瑜伽或者慢跑。

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永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

仰臥起坐注意事項(xiàng)：

仰臥起坐雖然好，但是很久沒(méi)有鍛煉的人，在初期的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度，逐漸的提升次數(shù)為宜，因?yàn)檫^(guò)高的輕度容易拉傷腰部肌肉，而且讓腰部變得酸痛，而對(duì)于女性而言，月經(jīng)期間不宜做仰臥起坐，因?yàn)檫@種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)經(jīng)期可能造成不利的影響。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念。

30歲以下的人，仰臥起坐的成績(jī)應(yīng)為60-70個(gè)/分鐘；30歲做到50-60個(gè)/分鐘；40歲應(yīng)做到40個(gè)左右/分鐘；50歲應(yīng)努力達(dá)到30-35個(gè)/分鐘。

在練習(xí)仰臥起坐時(shí)，需逐漸的增加仰臥起坐反復(fù)次數(shù)。如果是一位剛開(kāi)始以仰臥起坐來(lái)訓(xùn)練腹部肌肉的參與者，他每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過(guò)10個(gè)反覆為原則 （先訓(xùn)練您腹部肌肉的肌力） ，每完成一次的仰臥起坐后，應(yīng)站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松至少10分鐘以上。

一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。

糾錯(cuò)：速度適當(dāng)放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而正確的速度，應(yīng)該是起來(lái)的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果好。