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黑豆

　　大豆異黃酮，是一種植物樣雌素，可以有效促進(jìn)女性的排卵，對幫助懷孕有很好的效果。而黑豆也含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，女性對身體特別有益。因此，如果女性想要快速懷孕，她可以在懷孕期間吃一點黑豆，并且可以有這樣的卡。

蘋果

　　對于備孕媽媽來說,蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗化劑,屬于溫潤型水果,促進(jìn)代謝,對大有益處。

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注意烹調(diào)方法

對于動物性食品，如畜、禽、魚類的烹調(diào)方法以煮或煨為好，多湯水。烹調(diào)蔬菜時哺乳期，哺乳期的營養(yǎng)膳食注意盡量減少維生素C等水溶性維生素的損失。