打乒乓球需要練好的三大基本功及訓練方法（6）--下肢運動

下肢運動在乒乓運動中是保障起動、移動、支撐、到位的重要部分。下肢力量主要來源于左右腳踝關節(jié)用力，膝關節(jié)上下起伏而形成。

乒乓運動員在打乒乓的過程中腳蹬地面產(chǎn)生的作用力，會同時產(chǎn)生一個大小相同的反力。而這個力的大小直接關系到運動員的身體素質(zhì)。

運動員身體素質(zhì)較好，產(chǎn)生力的力量會大些，反之，運動員素質(zhì)較差，產(chǎn)生力的作用就小些。

通常情況下，要求運動員在進攻時做到起泡快、換步快、到位準，側(cè)旋球乒乓球發(fā)球機多少錢，在防守時應做到起跑快、穩(wěn)、還原快。

教練在訓練運動員時，經(jīng)常讓運動員做些增強下肢力量的練習，比如各種跳繩練習、蛙跳，通過這些訓練提高運動員下肢各肌肉群的力量同時提高肌肉的收縮度，增強下肢踝關節(jié)、膝關節(jié)、各關節(jié)的伸展能力和靈密度。

乒乓球基礎知識小科普（1）

握拍方式

乒乓球的握拍方式有兩種:直拍和橫拍。

歐洲人主要用橫拍，因為橫板力量較大，且易拉弧圈，符合歐洲人的習慣 。而直板只是亞洲人在用，商丘乒乓球發(fā)球機多少錢，而且用的人漸少。原因是直板雖較靈活，但力量太小。以前用直板的人會選擇正膠快攻，如劉國梁，但這種打法如今已沒有了。 總體來說，直板速度快，近臺優(yōu)勢;橫板力量大，全自動乒乓球發(fā)球機多少錢，中遠臺優(yōu)勢?？傊歉饔星铩?/p>

二、結(jié)合技術定型的練習

當運動員具有一定基本功時，就不能老練習一條線了，練球的重點放在盡量要實戰(zhàn)相仿。如：左推右攻，推擋側(cè)身攻，搓球轉(zhuǎn)拉等等，還可以練習常用套路，如：發(fā)下旋，對方搓過來，拉起來，對方擋，再進攻；發(fā)不轉(zhuǎn)，對方搓或挑過來，再進攻。從練習套路中逐漸形成自己的風格。比如：擅長發(fā)短的轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球，結(jié)合奔球偷襲。通過熟練掌握各種套路使自己的球更加豐滿。（切忌不要急于求成，套路由易變難，各項難技術逐漸加進去）

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