很多人都覺得，減肥時(shí)，午餐可以適當(dāng)隨便多吃點(diǎn)，只要晚餐不吃或者少吃就能瘦下來，其實(shí)，這個(gè)觀點(diǎn)是要保留的，晚餐是要少吃這個(gè)很對(duì)，但午餐能隨便吃，就不那么正確了。午餐對(duì)于減肥者來說，也是相當(dāng)重要的。午餐時(shí)吃得健康，減肥事半功倍。來看看，哪些減肥午餐能讓你飽著瘦下來。

　1、雞肉沙拉

　材料：雞脯肉，火腿，胡蘿卜，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。

1.胡蘿卜洗凈后去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀，放入容器內(nèi)，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，口碑好的瘦身店加盟價(jià)格，胡蘿卜末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊腌漬一會(huì)備用。

2.取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層面包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，蘭考口碑好的瘦身店加盟，用炒菜量的油小火略煎就可以了。

3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時(shí)候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿卜可以提前焯一下再吃，焯的時(shí)候水里放些鹽和食用油。

利用好減肥的季節(jié)

每個(gè)季節(jié)根據(jù)身體脂肪的厚度和密度不通，減肥方式也不同。春季適合通過爬樓梯來減肥，夏天可以轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐，打拳，跳繩，慢跑，騎腳踏車，游泳。秋天由于生理原因，人的胃口大開，食欲會(huì)變好，容易長肉，所以秋天運(yùn)動(dòng)為輔，主要在吃的方面格外注意，要多吃一些富含纖維素的食物，少吃碳水化合物一類的食物。冬天的減肥原則是合理運(yùn)動(dòng)，冬天人的抵抗力比較弱，太過劇烈的運(yùn)動(dòng)容易使身體受涼，所以好選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑，游泳，競(jìng)走和瑜伽。

1.饅頭三明治。選全麥饅頭，將饅頭切成4片，平底鍋上涂少量橄欖油，轉(zhuǎn)小火放入饅頭片，把兩面焙干、焙香，然后把大杏仁切碎，生菜葉洗凈、瀝干。將饅頭片一面涂少量橄欖油或花生醬，撒上杏仁和生菜葉，蓋上另一片饅頭，依次做完，再搭配一杯牛奶。這份早餐味道香美，口碑好的瘦身店加盟電話，飽腹感強(qiáng)，特別適合秋冬季節(jié)。

　　2.豆?jié){菜包套餐。用黑豆、黃豆、黑芝麻打成五谷豆?jié){，煮個(gè)雞蛋，再加上兩個(gè)茴香雞蛋或小白菜雞蛋餡等素餡小包子。如果早上沒有時(shí)間，這些食材可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好。

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