雙手扶住扶手：橢圓機(jī)運(yùn)動時千萬不要把扶手當(dāng)擺設(shè)，要讓手臂隨著腳的運(yùn)動一起動起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動。橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動能力。如果說您是初次使用橢圓機(jī)的話，那么認(rèn)真閱讀下購買時隨帶的“橢圓機(jī)的使用方法說明書”，或者是在有經(jīng)驗(yàn)的朋友指導(dǎo)下來使用橢圓機(jī)，也是能夠有效延長橢圓機(jī)的使用壽命滴！

 橢圓機(jī)的正確姿勢：1.身體呈一條直線，不要彎腰或駝背；2.從正面看，腳踝至臀部為一條直線。換句話說，膝蓋不要外擺或內(nèi)扣；3.不要聳肩，抬頭看向前方，腹部收緊。橢圓機(jī)是有氧器械中對人體關(guān)節(jié)和膝蓋損傷較小的，但也是有氧器械中鍛煉和減少脂肪效果較弱的。橢圓機(jī)的其他注意事項(xiàng)每分鐘的步數(shù)控制在120-160之間；在進(jìn)行鍛煉時，身體越靠近腳后跟，大腿后側(cè)和臀部受到的刺激越多；越靠近腳尖，大腿前側(cè)受到的刺激越多；如果你想鍛煉核心區(qū)（腹肌 腰背部），在保持平衡的前提下，雙手可以離開把手；不要左右搖晃你的身體。

橢圓機(jī)使用中容易被忽視的重要步驟：輸入個人信息，選擇鍛煉程序，調(diào)節(jié)阻力，調(diào)節(jié)坡度，更換把手或脫手。橢圓機(jī)的正確姿勢：1.身體呈一條直線，不要彎腰或駝背；2.從正面看，腳踝至臀部為一條直線。換句話說，膝蓋不要外擺或內(nèi)扣；3.不要聳肩，抬頭看向前方，腹部收緊。每次使用橢圓機(jī)之前，檢查下橢圓機(jī)的各個方面，看看螺絲是否有松動跡象，焊接的部位有沒有開裂等等。防止在運(yùn)動的時候出現(xiàn)意外狀況，傷了自己就不好了，一旦發(fā)現(xiàn)有問題，請一定要及時處理好來之后再使用。