靈敏度測試分析系統(tǒng)——靈敏性介紹

靈敏性一是指掌握復(fù)雜動作的協(xié)調(diào)能力；第二是指迅速學(xué)會和完善運動技巧的能力，第三是指有的放矢地運用這些技巧和根據(jù)情況變化的要求迅速而有針對性地變換技巧的能力。薩齊奧爾斯基也給靈敏性定出幾個衡量標(biāo)準(zhǔn)，動作協(xié)調(diào)性的難度(也即協(xié)調(diào)性)、完成動作的準(zhǔn)確性(也即完成動作的“節(jié)省化”效率)、完成動作所需的時間(也即速度)。

靈敏度測試分析系統(tǒng)——靈敏性發(fā)展的年齡特征

靈敏性的生理學(xué)基礎(chǔ)是在神經(jīng)系統(tǒng)指揮下，將身體各種能力，包括力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌等綜合地表現(xiàn)出來。神經(jīng)系統(tǒng)是人體發(fā)育早和快的系統(tǒng)，兒童具有較優(yōu)越發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的條件，如7－12歲具有良好的反應(yīng)能力、6－12歲孩子節(jié)奏感 較好、7－11歲具有良好的空間定向能力等等。這些都為發(fā)展靈敏性提供了良好的條件。13－15歲之間靈敏性呈下降趨勢。在快速生長期后，靈敏性又逐漸穩(wěn)定的提高。女子進(jìn)入青春期，由于體重增加，就會影響到靈敏性的訓(xùn)練與表現(xiàn)。

靈敏度測試分析系統(tǒng)——靈敏性的基本要素

程序化靈敏

靈敏性訓(xùn)練的第三個因素是程序化靈敏。在程序化靈敏中，一名運動員已經(jīng)體驗到施加于自己身上的技巧和壓力，并意識到運動的形式和順序。簡而言之，運動員已經(jīng)做好程序化準(zhǔn)備。

程序化靈敏練習(xí)可在高速度下進(jìn)行，但在學(xué)習(xí)的過程中，必須控制好速度。例如，圍繞“之”字形或“T”字形錐型物跑、穿梭跑。上述所有練習(xí)都是按照已知的標(biāo)準(zhǔn)形式來改變運動的方向。不存在自發(fā)性動作。一旦掌握了這些種類的練習(xí)，并能在正常情況下完成，運動成績會得到改善，力量、爆發(fā)力、柔韌性和身體控制能力會得到提高，對任何能力的運動員來說，這都是真理。