吃快燕麥片吃太多，就會(huì)生氣。提倡你可以買燕麥片，然后自己回來(lái)做飯。盡量少用即食燕麥片來(lái)釀造，會(huì)有改善?？诜冎饕狈C和VB2，原燕麥片含有豐富的VC和VB2，但即時(shí)燕麥片加工過(guò)于，許多維生素丟失。燕麥片不僅含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且含有較高的膳食纖維含量，是大米或淀粉的4到10倍。許多膳食纖維可以清潔腸道，縮短腸道廢物分泌的時(shí)間，并幫助腸道促進(jìn)細(xì)菌的生長(zhǎng)。經(jīng)常食用燕麥片可以顯著降低1血1中的膽固醇和甘油三酯水平，從而減少和腦血管疾病的發(fā)作。

快速煮熟的燕麥片對(duì)于快速煮熟的燕麥片，通常很容易將其與即食燕麥片混淆。它和即食燕麥片有什么區(qū)別？外觀如何與即食燕麥片不同？首先，即食燕麥片在沸水中煮熟，甚至浸泡在冷牛奶中。快速煮熟的燕麥片需要煮三到五分鐘。其次，在外觀上，快速煮熟的燕麥片相對(duì)較厚，顆粒形狀相對(duì)完整，即食燕麥片較薄，顆粒形狀不明顯。后，快速煮熟的燕麥片比即食燕麥片更耐嚼，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同。因此，如果您不喜歡即食燕麥片的軟腭，快速煮熟的燕麥片顯然更適合您。

吃燕麥片也有1.胃腸功能較弱，請(qǐng)小心！燕麥中的膳食纖維。對(duì)于胃腸功能不佳或痢疾和腸道手術(shù)不良的人來(lái)說(shuō)，過(guò)量攝入膳食纖維對(duì)健康非常不利。 2，低血糖患者，請(qǐng)小心！膳食纖維具有降低血糖的作用，可以預(yù)防，降低患的風(fēng)險(xiǎn)。如果血糖水平低，好的是不要在一餐中使用燕麥片。 3，營(yíng)養(yǎng)不良，請(qǐng)小心！膳食纖維還會(huì)帶走營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和一些礦物質(zhì)元素，而廢纖維則從體內(nèi)排出。膳食纖維還可以防止身體吸收有害物質(zhì)，還會(huì)影響人體對(duì)食物的吸收。因此，攝入過(guò)量的膳食纖維會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。 4，長(zhǎng)期，請(qǐng)小心！長(zhǎng)期食用燕麥片是沒有問題的，但要控制食物量，你不僅可以吃燕麥片，否則不僅會(huì)起到減少脂肪的作用，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，大便不暢，腹脹等身體上的不適。