臂做相同的動作。

（6）杠鈴片（杠鈴可完成動作較多，這里僅舉例說明）

動作（1）杠鈴劃船鍛煉肌群：背闊肌，斜方肌，菱形肌，大圓肌、三角肌后束及肘屈肌

動作介紹：站姿，雙腳與肩同寬、膝蓋微彎，身體前頃，整個背部要維持平坦，下背一定要打直。雙手略比肩寬，平均抓握杠鈴，身體對齊杠鈴中心點。

將杠鈴?fù)悄毞较蚶?，拉起時注意背部的收縮，手再做拉的動作，讓杠鈴碰到肚臍即可?；氐狡鹗紕幼鲿r，感受背部有打開的感覺，手再送出。

等長運動

雖然會使心率加快，心輸出量增加，但心肌收縮速度下降，心臟射血時間延長，舒張壓升高明顯，外周阻力。如果僅提高心肺功能，跑步以及騎單車，每周能達(dá)到三次以上就夠了。因此提高了心臟后負(fù)荷，心臟病患者等長運動時，射血分?jǐn)?shù)下降，心臟收縮功能降低，又由于氧耗量過多，胸內(nèi)壓力升高，影響血液回流到心肺，具有一定危險性。但尚有部分學(xué)者認(rèn)為，等長收縮可通過顯著舒張壓提高冠狀動脈灌注壓。等長運動包括舉重、啞鈴、負(fù)重登梯等。

負(fù)重跑和動感單車離心騎行是很不錯的兩者同時結(jié)合的運動表現(xiàn)。

運動試驗中一般將發(fā)生心肌缺血表現(xiàn)時的 RPP 作為心肌缺血閾。運動中所達(dá)到的心肌缺血閾越高，說明冠狀血管的貯備越好，病情也就相對較輕，而較低的心肌缺血閾則提示病情嚴(yán)重?；颊呖梢阅褪芨蟮倪\動負(fù)荷。

采用 RPP 可以計算心肌有氧代謝障礙（MAI）的程度和心肌耗氧量（MVO2）。

年齡預(yù)計 RPP（102mmHg×次/分）=364－（0.58×年齡）。

實際 RPP（102mmHg×次/分）=HR×SBP。

MAI=[(年齡預(yù)計 RPP－實際達(dá)到的 RPP)/年齡預(yù)計 RPP]×100。

FAI=[(年齡預(yù)計 VO2max－實際達(dá)到的 VO2max)/年齡預(yù)計 VO2max]×100。