牧師凳又叫肱二頭肌訓練凳，?？诨@球架，顧名思義，主要是用來鍛煉肱二頭肌用的，和啞鈴凳一樣，籃球架批發(fā)，牧師凳屬于輔助類器械，主要輔以杠鈴或啞鈴來做彎舉動作。肱二頭肌的彎舉動作是健身房常用的動作之一，看似簡單，但要控制好上臂的穩(wěn)定充分讓發(fā)力點集中在肱二頭肌上也是需要一點技巧的，牧師凳和坐姿臂屈伸訓練器有著類似的手臂墊板，但一個是二頭肌發(fā)力一個是三頭肌發(fā)力！

對于跑步機的爭議更多的是在于和戶外跑的對比層面，有人說跑步機對膝蓋的損傷較小，有人說室外跑的鍛煉效果更贊，說說我的感覺：我一般很少在跑步機上跑，一是因為半封閉的空間空氣流通不是很順暢，籃球架制作，加上夏天健身房的空調溫度較低，汗沒暴出來冷氣卻了。另外不知大家有沒有這種感覺，跑步機上跑1個小時沒太多感覺，較低的配速路跑半小時體力消耗就很大，其實不難理解

除以上器材外，有些健身房還有各種各樣的綜合型訓練器械，比如結合了飛鳥的架、輔助式引體向上器和高位下拉器的結合、高位下拉器與坐姿曲腿機以及單雙杠引體向上器的結合等等，不同品牌的健身設備也略有不同，但不管器械如何，只要掌握了各個健身動作的技巧，都可以舉一反三，籃球架工程，走進健身房不再是門外漢！健身器材用起來家用跑步機實用了，我入手可折疊gxa跑步機，收納方便放置不占空間，跑步噪音低，不會影響到家里人，還能實現(xiàn)甩肉肉的目標。

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