長時間穩(wěn)定。不變的節(jié)奏容易讓人生厭，也難以100%地做足動作?？梢耘艿枚桃稽c，但強度大一點，桂林人造草，結(jié)合速度和斜坡。這樣肌肉可以更快感到疲勞、 更多動用儲備能量，導(dǎo)致一天內(nèi)更有效地脂肪燃燒。以2%的斜坡開始，跑幾組后增至10%斜坡(這時走動即可)，強度越大，所需時間越短。

  健身器材**說道：“常見的錯誤姿勢是練習(xí)中雙手碰到了膝蓋，動作因而亂了套?！贝藭r不妨將劃船的動作視為舞蹈，打 節(jié)拍1-2-3、3-2-1。數(shù)1時蹬腿;數(shù)2時身體后傾搖動上身;數(shù)3時將手拉回至肋骨下端，轉(zhuǎn)動雙槳。然后倒回來。數(shù)3時伸展雙臂;數(shù)2時身體自胯部 起前傾;數(shù)1時抬起雙腿。“結(jié)合在一起后，這是一個連貫的動作?！?/p>

  

518CI豪華單站訓(xùn)練器

產(chǎn)品參數(shù)

占地空間：1530*980*2120 (mm)

毛重：183Kg

裝箱體積：0.371m3

功能： 踢腿、下拉、劃船、高拉等功能

功能特點

造型新穎，結(jié)構(gòu)緊湊，家用一組共16片配重片，6kg/片。

518EC豪華二站綜合訓(xùn)練器

產(chǎn)品參數(shù)

占地空間：2105*1105*2065 (mm)

毛重：232Kg

裝箱體積：0.534m3

功能： 擴胸、劃船、踢腿、高拉、雙杠等運動

功能特點

造型新穎，結(jié)構(gòu)緊湊，可供兩人同時鍛煉。

家用一組共16片配重片，6kg/片。

518BLt豪華三站綜合訓(xùn)練器

產(chǎn)品參數(shù)

占地空間：2300*1850*2065（mm）

毛重：433Kg

裝箱體積：0.97m31.2300*1850*2065（mm）

功能： 踢腿、擴胸、高拉、低拉、背拉、蹬腿等運動

產(chǎn)品介紹

1.2300*1850*2065（mm）

2.功能：踢腿、擴胸、高拉、低拉、背拉、蹬腿等運動

3.外形介紹：造型新穎，結(jié)構(gòu)緊湊、家用兩組，人造草批發(fā)，每組20片，共40片鑄鐵配重片，10磅/片。

518BLt標(biāo)準(zhǔn)五站綜合訓(xùn)練器

產(chǎn)品參數(shù)

占地空間：2100*2350*2100 (mm)

毛重：360.5Kg

裝箱體積：0.603m3

功能： 擴胸、蹬腿、高拉、坐推、低拉

外形介紹：造型簡約，使用便捷，人造草價格，時尚大方，線條流暢，設(shè)計獨特，構(gòu)造精巧。

功能特點

1、擴胸角度可調(diào)節(jié)，結(jié)構(gòu)緊湊；

2、可以同時進行上述多種功能的鍛煉；

3.外形介紹：造型新穎，結(jié)構(gòu)緊湊、家用兩組，每組15片，共30片鑄鐵配重片，10磅/片。

坐姿劃船機

坐姿劃船與高位下拉相似基本都是訓(xùn)練后背的器材，但它的動作軌跡和高位下拉是倆個不一樣的平面，這讓 它更能訓(xùn)練到后背靠中間部位的肌肉，能讓背溝愈加深，背部肌肉愈加立體，是男生和女生都應(yīng)當(dāng)訓(xùn)練的器材。

操作方法：

1.吸氣挺胸，用胸部抵住前側(cè)擋板

2.呼氣帶動握把，呼氣時利用腹部呼氣，保持著挺胸動作

3.把握把拉到幅度時，保持著1-2秒，感覺背部肌肉的壓擠感

肩部平舉器

動作：器材側(cè)平舉

訓(xùn)練肌群：三角肌中束，斜方肌

動作介紹：1.臉向前看，挺胸，脊椎保持著自然彎曲。這是你的剛開始動作。

2.將上臂向外側(cè)平舉，遠(yuǎn)離人體中線。繼續(xù)做直到上臂平行于地板。停止一會兒，重回起始地方

坐姿蹬腿機

動作：坐姿蹬腿

訓(xùn)練肌群：股四頭肌、臀大肌

動作介紹：1.兩腳放到踏板上，保持著比髖關(guān)節(jié)略寬一點兒的間距，身體保持正直，收緊腰腹，挺胸，手握到握把上

2. 隨后深呼吸，感覺腿部使勁，腿部前側(cè)、后側(cè)和臀部要一起使勁，一起呼氣，將重量蹬起，人造草公司，到頂點時膝蓋稍彎無需完完全全伸直，間歇一秒，隨后深呼吸，一起膝蓋彎曲，復(fù)原到剛開始時的動作。

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