長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定。不變的節(jié)奏容易讓人生厭，也難以100%地做足動(dòng)作。可以跑得短一點(diǎn)，但強(qiáng)度大一點(diǎn)，桂林人造草，結(jié)合速度和斜坡。這樣肌肉可以更快感到疲勞、 更多動(dòng)用儲(chǔ)備能量，導(dǎo)致一天內(nèi)更有效地脂肪燃燒。以2%的斜坡開(kāi)始，跑幾組后增至10%斜坡(這時(shí)走動(dòng)即可)，強(qiáng)度越大，所需時(shí)間越短。

  健身器材**說(shuō)道：“常見(jiàn)的錯(cuò)誤姿勢(shì)是練習(xí)中雙手碰到了膝蓋，動(dòng)作因而亂了套?！贝藭r(shí)不妨將劃船的動(dòng)作視為舞蹈，打 節(jié)拍1-2-3、3-2-1。數(shù)1時(shí)蹬腿;數(shù)2時(shí)身體后傾搖動(dòng)上身;數(shù)3時(shí)將手拉回至肋骨下端，轉(zhuǎn)動(dòng)雙槳。然后倒回來(lái)。數(shù)3時(shí)伸展雙臂;數(shù)2時(shí)身體自胯部 起前傾;數(shù)1時(shí)抬起雙腿。“結(jié)合在一起后，這是一個(gè)連貫的動(dòng)作?！?/p>

  

518CI豪華單站訓(xùn)練器

產(chǎn)品參數(shù)

占地空間：1530*980*2120 (mm)

毛重：183Kg

裝箱體積：0.371m3

功能： 踢腿、下拉、劃船、高拉等功能

功能特點(diǎn)

造型新穎，結(jié)構(gòu)緊湊，家用一組共16片配重片，6kg/片。

518EC豪華二站綜合訓(xùn)練器

產(chǎn)品參數(shù)

占地空間：2105*1105*2065 (mm)

毛重：232Kg

裝箱體積：0.534m3

功能： 擴(kuò)胸、劃船、踢腿、高拉、雙杠等運(yùn)動(dòng)

功能特點(diǎn)

造型新穎，結(jié)構(gòu)緊湊，可供兩人同時(shí)鍛煉。

家用一組共16片配重片，6kg/片。

518BLt豪華三站綜合訓(xùn)練器

產(chǎn)品參數(shù)

占地空間：2300*1850*2065（mm）

毛重：433Kg

裝箱體積：0.97m31.2300*1850*2065（mm）

功能： 踢腿、擴(kuò)胸、高拉、低拉、背拉、蹬腿等運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)品介紹

1.2300*1850*2065（mm）

2.功能：踢腿、擴(kuò)胸、高拉、低拉、背拉、蹬腿等運(yùn)動(dòng)

3.外形介紹：造型新穎，結(jié)構(gòu)緊湊、家用兩組，人造草批發(fā)，每組20片，共40片鑄鐵配重片，10磅/片。

518BLt標(biāo)準(zhǔn)五站綜合訓(xùn)練器

產(chǎn)品參數(shù)

占地空間：2100*2350*2100 (mm)

毛重：360.5Kg

裝箱體積：0.603m3

功能： 擴(kuò)胸、蹬腿、高拉、坐推、低拉

外形介紹：造型簡(jiǎn)約，使用便捷，人造草價(jià)格，時(shí)尚大方，線條流暢，設(shè)計(jì)獨(dú)特，構(gòu)造精巧。

功能特點(diǎn)

1、擴(kuò)胸角度可調(diào)節(jié)，結(jié)構(gòu)緊湊；

2、可以同時(shí)進(jìn)行上述多種功能的鍛煉；

3.外形介紹：造型新穎，結(jié)構(gòu)緊湊、家用兩組，每組15片，共30片鑄鐵配重片，10磅/片。

坐姿劃船機(jī)

坐姿劃船與高位下拉相似基本都是訓(xùn)練后背的器材，但它的動(dòng)作軌跡和高位下拉是倆個(gè)不一樣的平面，這讓 它更能訓(xùn)練到后背靠中間部位的肌肉，能讓背溝愈加深，背部肌肉愈加立體，是男生和女生都應(yīng)當(dāng)訓(xùn)練的器材。

操作方法：

1.吸氣挺胸，用胸部抵住前側(cè)擋板

2.呼氣帶動(dòng)握把，呼氣時(shí)利用腹部呼氣，保持著挺胸動(dòng)作

3.把握把拉到幅度時(shí)，保持著1-2秒，感覺(jué)背部肌肉的壓擠感

肩部平舉器

動(dòng)作：器材側(cè)平舉

訓(xùn)練肌群：三角肌中束，斜方肌

動(dòng)作介紹：1.臉向前看，挺胸，脊椎保持著自然彎曲。這是你的剛開(kāi)始動(dòng)作。

2.將上臂向外側(cè)平舉，遠(yuǎn)離人體中線。繼續(xù)做直到上臂平行于地板。停止一會(huì)兒，重回起始地方

坐姿蹬腿機(jī)

動(dòng)作：坐姿蹬腿

訓(xùn)練肌群：股四頭肌、臀大肌

動(dòng)作介紹：1.兩腳放到踏板上，保持著比髖關(guān)節(jié)略寬一點(diǎn)兒的間距，身體保持正直，收緊腰腹，挺胸，手握到握把上

2. 隨后深呼吸，感覺(jué)腿部使勁，腿部前側(cè)、后側(cè)和臀部要一起使勁，一起呼氣，將重量蹬起，人造草公司，到頂點(diǎn)時(shí)膝蓋稍彎無(wú)需完完全全伸直，間歇一秒，隨后深呼吸，一起膝蓋彎曲，復(fù)原到剛開(kāi)始時(shí)的動(dòng)作。

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