跑步也能引發(fā)疾病，百齡養(yǎng)老院提醒老人需謹(jǐn)慎

   跟腱炎 跟腱炎通常是由于小腿腓腸肌和跟腱承受太大壓力所致?；颊吲懿街螅⊥榷亲踊蚰_后跟以上開始出現(xiàn)輕微疼痛。

   “跑步膝” 指跑步等運(yùn)動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。但是，跑步到底會不會增加關(guān)jie炎發(fā)病幾率呢？美國《紐約時報》刊登一項涉及7.5萬名跑步運(yùn)動員的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，只要一開始膝關(guān)節(jié)很健康，跑步就不會明顯增加關(guān)jie炎風(fēng)險，有些人到中老年時仍然可以繼續(xù)慢跑。慢跑者罹患關(guān)jie炎的風(fēng)險其實比不?；顒拥娜巳焊　?

   養(yǎng)老院護(hù)理老人需要注意的細(xì)節(jié)：

   老年人的身體情況和年輕人相比，差異性很大，體質(zhì)和機(jī)能也會隨之下降。因此我們需要根據(jù)老年人的情況適時調(diào)整，避免不必要的傷害。

   忌用硬毛牙刷。老人牙齦脆弱，使用硬毛牙刷會因硬質(zhì)毛束的碰撞，造成創(chuàng)傷性牙齦破損，從而引起牙周病。

   忌吃得過飽。老年人胃腸消化功能減退，吃得過飽會致上腹飽脹，影響心肺正?；顒?。加之消化食物時大量血液集中到胃腸中，導(dǎo)致心腦供血相對減少，容易誘發(fā)心ji梗塞和zhong風(fēng)。

   養(yǎng)老院大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生？

    防寒保暖，護(hù)頭暖胸健腳

   冬季屬陰，故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服；戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的zui佳選擇。其次，患有心nao血管病關(guān)jie炎消化系統(tǒng)疾病的bing人，更要注意防寒保暖，外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時，應(yīng)該主動到醫(yī)院檢查。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

   護(hù)頭：頭是“諸陽之會”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現(xiàn)to痛頭暈的癥狀。對于腦血管bing人來說，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。所以，頭部保暖非常重要。