揭秘什么是乒乓球的中心力量如何發(fā)力（二）

下面我們通過五個(gè)方面來了解一下腰部對于乒乓球運(yùn)動究竟有哪些幫助吧！

動作

乒乓球的每個(gè)技術(shù)動作都與腰不密不可分。就拿拉球這一大家關(guān)注的技術(shù)來說，拉球的整個(gè)動作需要腳、腰、前臂、手腕幾個(gè)環(huán)節(jié)同時(shí)集中發(fā)力，在擊球點(diǎn)上爆發(fā)出力量。能做到順暢的完成整個(gè)動作需要一個(gè)漫長的練習(xí)過程，但往往大家只注重如何發(fā)力，打出必殺技，所以力量的來源基本靠手。有些球友認(rèn)為：自己不用腰的力量也可以完成拉球，當(dāng)然，靠手打球并不是完全錯(cuò)誤，在上旋拉球時(shí)完全可以做到這點(diǎn)，因?yàn)榭梢越栌脤Ψ降幕厍蛄α浚菗羟蛸|(zhì)量通常一般。在進(jìn)攻下旋球式，單純依靠手臂拉球時(shí)不可取得，因?yàn)闆]有足夠的力量來源去抵消來球的旋轉(zhuǎn)，所以，手臂用力的方式只能處理一部分來球，而不是全部。所以我建議大家在練習(xí)拉球時(shí)，多注重腰部力量的使用，多加體會利用身體各個(gè)部位的力量產(chǎn)生的合力，隨之反饋到擊球的一瞬間。

說完了進(jìn)攻，咱們再聊聊防守與腰部的關(guān)系。可能大家比較好奇，防守與腰部怎么會有聯(lián)系？我打個(gè)比方：拳擊比賽時(shí)，一方在防守，兩只手分別保護(hù)自己的要害部位，那么他的哪塊肌肉在用力？可以很清楚的看到，腰部肌肉在緊緊支撐整個(gè)身體，保持好自己的中心不被對手破壞。在乒乓球的防守時(shí)，道理也是想通的，如果腰部沒有力量的支撐，整個(gè)身體會處在一個(gè)松弛的狀態(tài)，速度快，力量大的來球會把你沖散。如果身體緊湊，精力很集中的情況下，及時(shí)再快再重的來球，有了腰部支撐，也能利用身體的控制去防守。尤其運(yùn)動員在這方面做得非常明顯，在與他們打球時(shí)會感到他們的防守如同銅墻鐵壁一般。

乒乓球戰(zhàn)術(shù)-發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)（二）

具體的發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)，主要有下面幾套：

　　（一）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球后搶攻

　　一般以發(fā)至對方中路或右方短球?yàn)橹鳎浜献蠓介L球。開始先發(fā)短的下旋球?yàn)楹?，以控制對方不能搶攻或搶拉，然后再發(fā)不轉(zhuǎn)球搶攻。不轉(zhuǎn)球，一般也先發(fā)短的，乒乓球發(fā)球機(jī)，或發(fā)至對方攻勢較弱的一面；如果對方吃，還可適當(dāng)發(fā)些長的到其正手。若能發(fā)到似出臺又未出臺的落點(diǎn)，則效果更好。

　　歐洲拉弧圈球的選手，往往是發(fā)不轉(zhuǎn)球到直拍選手的左方或中路近網(wǎng)，配合左長的下旋球。因?yàn)橹迸倪x手反手遇強(qiáng)烈下旋多不敢起板，只能以搓回接，歐洲選手正好搶拉弧圈球。

　　也可有計(jì)劃地發(fā)短球后，先快搓兩大角長球，再伺機(jī)搶攻或搶拉（沖）。這樣，既可避免盲目搶攻，還可打亂對方接發(fā)球后就準(zhǔn)備防守的戰(zhàn)術(shù)。

⒎ 注意發(fā)球的變化： 發(fā)球變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會看到：在比賽中，包括一些大賽中，有些運(yùn)動員，從頭到尾，全自動乒乓球發(fā)球機(jī)，只用一種或二種發(fā)球。發(fā)球單調(diào)，落點(diǎn)也單調(diào)，常使對方較快就適應(yīng)，而處于被動挨打的境地。因此多準(zhǔn)備幾套發(fā)球，如正手、反手、側(cè)身發(fā)球、上螺旋、下螺旋、長螺旋、短螺旋等等，充分發(fā)揮發(fā)球階段主動時(shí)機(jī)，努力做到：六結(jié)合＋組合，并在發(fā)球時(shí)就準(zhǔn)備好幾套發(fā)球搶攻的路線，訓(xùn)練型乒乓球發(fā)球機(jī)，常會使我們處于不敗之地！

⒏ 注意發(fā)球的創(chuàng)新： 不斷提高發(fā)球質(zhì)量，不斷創(chuàng)造新的發(fā)球，是乒乓球運(yùn)動發(fā)展的需要，也是乒乓球運(yùn)動富有生命活力的體現(xiàn)。在一種高質(zhì)量新的發(fā)球面前，由于對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。因此在擊球時(shí)，感到不協(xié)調(diào)、不順手，甚至束手無策，這樣就導(dǎo)致發(fā)球直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發(fā)球的巨大威力。

“左爆沖側(cè)上螺旋球” ，把球加力、加速、加螺旋，從本方左中端線，發(fā)到對方左邊線，在對付橫拍，特別是對付直拍和直拍長膠及削球手，收到很好的效果。

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