7分鐘跑步機暴汗訓(xùn)練，想不到跑步機還能這樣用，卻不是跑步

很多喜歡力量訓(xùn)練的人都不太喜歡跑步，于是我們就在跑步機上設(shè)計了一些可以讓你進行徒手訓(xùn)練的動作，這樣，下次你再只有跑步機可用的時候就不用去跑步了，也可以進行你所喜歡的力量訓(xùn)練了。那就趕快跟著茶健身一起訓(xùn)練吧，這是一個7分鐘跑步機訓(xùn)練，你卻不用去在跑步機上跑步。這套訓(xùn)練方案，共包括7個動作，每個動作訓(xùn)練45秒，動作之間休息15秒，完整的訓(xùn)練只需要7分鐘，一樣可以起到非常好的效果。動作1：橫向撤步把跑步機的速度調(diào)到每小時1.5-2.0公里/小時，側(cè)向站在跑步機上，然后橫向撤步走。動作2：行走弓步蹲把跑步機的速度調(diào)到每小時1.0-1.5公里/小時，隨著跑步機的速度，向前邁步做弓步蹲。動作3：行走平板支撐站在跑步機下面，雙手按在跑步機的跑帶上，把跑步機的速度調(diào)到每小時1.5-2.0公里/小時，隨著跑步機的轉(zhuǎn)動，雙手向前行走。動作4：引體向上反向站在跑步機上，雙腳踩在跑步機的兩邊，雙手抓住跑步機的扶手，做引體向上動作。動作5：登山者雙腳踩在跑步機上，雙手按在地面做手撐平板支撐動作，然后雙腿交替屈膝拉向胸前，做登山者訓(xùn)練動作。動作6：俯臥撐結(jié)合屈體雙腳踩在跑步機上，雙手按在地面做手撐平板支撐動作，先做一個俯臥撐，然后屈膝、屈髖，用腳尖拉動著跑步機的跑帶。動作7：跑步機推站在跑步機上，上手扶在扶手上，然后用手推跑步機，腳部跑步機。趕快跟著茶健身一起進行這個7分鐘跑步機訓(xùn)練方案吧！ 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

兒子買的跑步機我天天用，簡單說說億健售后如何可是后來我把億健屏幕里面的東西調(diào)亂了,之前跑步的時候還能夠看看電視劇,后來不知道怎么找不到了,于是打電話給兒子求助,結(jié)果他說了半天也說不明白,后來只能無奈的給億健售后的人員打電話。

沒想到人家售后人員服務(wù)真的不錯,我和媳婦都是事業(yè)單位人員下班比較晚,結(jié)果那個小哥在我們家門口等了半個多小時,我們都很不好意思,結(jié)果他說很多用戶都是上班族,要維修只能等到大家下班他都習(xí)慣了。

之后他進屋幫我們調(diào)試好了,原來我不會用里面的智能功能,把系統(tǒng)給調(diào)亂了,然后他又教我怎么設(shè)置里面的功能,還能夠看教練的視頻跟著練習(xí)。前后也就是十幾分鐘就給調(diào)試完了,真的很感謝這位售后小哥,服務(wù)很到位。

我現(xiàn)在每天堅持跑一會已經(jīng)快半年了,億健跑步機跑起來很輕松,也沒有很多人擔(dān)心的傷到膝蓋等問題。后來因為疫情的緣故兒子沒辦法去上學(xué),那段時間我們爺倆每天每人都要跑一個小時增加抵抗力。

對于我們這些科技玩不轉(zhuǎn)的中年人,億健的售后服務(wù)很好,科技功能也挺多的,建議像我這個年紀(jì)的用戶可以考慮下。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

其動力來源是使用者通過自身臂部、膝部、踝關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉產(chǎn)生向后的推力，推動跑步機產(chǎn)生運動。使用這種運動跑步機鍛煉，表面上看起來似乎能消耗更多的能量，但其產(chǎn)生的運動傷害數(shù)倍于在大自然中跑步產(chǎn)生的運動傷害，運動醫(yī)學(xué)專家稱：馬路上跑步，每跑一千米，每只腳就得撞擊地面約1000次左右，腳踝部、膝部和臀部都受到震蕩，容易導(dǎo)致肌肉傷或韌帶拉傷，而在機械跑步機上跑步，人體除自身重量產(chǎn)生的震蕩外，腳踝部、膝部和臀部，特別是肌腱，還要承擔(dān)額外向后的扭力來確保跑帶向后運動，這種額外的扭力就是產(chǎn)生運動傷害的根源。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

近很多朋友都向我咨詢跑步機保養(yǎng)的一些問題，說天氣冷了他們要把藏起來的跑步機要拿出來使用了。說實話，買跑步機的人很多用跑步機的人很少，特別是到了春天以后，室外春暖溫度適宜，很多人就開始放棄在室內(nèi)跑步，改為在室外運動了。所以跑步機開始了塵封狀態(tài)，等到再次啟用，已經(jīng)到了秋天。所以秋天到了以后，從跑步機的銷售和使用的頻率來講，都是一個高峰期的開始。今天給大家分享一下，為什么有這個季節(jié)性的問題出現(xiàn)？一，空氣質(zhì)量原因春天有春暖開，夏天有清晨和雨后的涼爽，很多人都視這個時間段為享受跑步的好時機。因為春天不但有鳥語花香，夏天不但有風(fēng)吹蟬鳴，更重要的是空氣質(zhì)量很好。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制