2．力量耐力的訓(xùn)練
力量耐力就是指肌肉長時間克服阻力的能力。力量耐力的指數(shù)=練習(xí)阻力X重復(fù)次數(shù)。力量耐力對散打運(yùn)動員起關(guān)鍵作用。特別是在散打比賽的后半程，一些運(yùn)動員由于力量耐力不夠，出拳乏力，甚至?xí)绊懙秸麄€比賽的結(jié)果，信陽全封閉學(xué)校哪家好，往往在前幾個回合場面占優(yōu)的情況下，被對手扭轉(zhuǎn)局面。散打的力量耐力訓(xùn)練通常以上限次數(shù)完成某個動作或組合動作為主，如：上限次數(shù)的沖拳或踹腿，通?？赏瓿?～6組，但不能以組數(shù)來代替次數(shù)。也可以組合的形式，如：左右直拳接右邊腿，還可以通過運(yùn)動員的相互抱摔來練習(xí)全身各部位的力量耐力，通常我們也在實戰(zhàn)練習(xí)中把每一局比賽的時間延長來達(dá)到力量耐力練習(xí)的目的。


渾圓樁的意念誘導(dǎo)
煉渾圓樁功要意念誘導(dǎo)，否則對身體有害，稱為死樁。意念誘導(dǎo)，又叫意識引導(dǎo)。渾圓站樁功的意念誘導(dǎo)比較復(fù)雜，王安平先生將其歸納為兩部分：假借部分和內(nèi)視部分。其說：“意念的對象在身體外部活動的稱假借，又稱假想；意念的對象在身體內(nèi)部活動的稱為，古人稱之為返觀內(nèi)照，外國人叫生物回授法。”渾圓樁功的內(nèi)視分“皮下肌肉層通”、“五臟六腑通”、“骨骼通”，三層功夫是渾圓武功內(nèi)煉過程的必然。
初煉者不論先煉渾圓樁或扶按樁、提抱樁等，都要先從手部內(nèi)視起。如煉渾圓樁時，先想到手部的麻熱脹，快則幾秒鐘，慢則幾分鐘就會在手指、手心、手背出現(xiàn)或麻或熱或脹的反應(yīng)。一旦出現(xiàn)麻、熱、脹三種反應(yīng)中任一感覺即為上功、得氣了。有了功感后不要讓它(麻熱脹)跑掉，想到它往小臂上走，信陽全封閉學(xué)校，小臂有了感覺，想它往大臂上走，信陽全封閉學(xué)校招生，大臂有了感覺引導(dǎo)它往肩部走、背部走、腰部走、胸部走、臀部走、大腿走、小腿走，直至腳部為止。到麻熱脹感覺(有一種感應(yīng)也算)到了腳部時，說明從上到下、從肢體到整體部分產(chǎn)生了功感，即皮下肌肉層，功夫已煉成。


典承文武學(xué)校的文化課程開設(shè)的有幼兒部、小學(xué)部、初中部、高中部、中專部等完整的體系課程。學(xué)校的文化課教材和普通的學(xué)校一致，使用的是民教育出版社的教材，教學(xué)進(jìn)度也與普通院校同步，學(xué)生轉(zhuǎn)學(xué)過來后，不需要中斷學(xué)歷，信陽全封閉學(xué)校學(xué)費，可以繼續(xù)之前的課程進(jìn)行學(xué)習(xí)。學(xué)校上半天武術(shù)課，半天文化課，對孩子的學(xué)習(xí)興趣培養(yǎng)更有利。
典承文武學(xué)校認(rèn)為，豐富的文化知識可以幫助學(xué)生提高自身素養(yǎng)，開闊眼界，并且更利于學(xué)生對武術(shù)精髓的理解，所以典承文武學(xué)校在教學(xué)中對學(xué)生文化課抓的也很嚴(yán)。學(xué)校始終遵循：培養(yǎng)、逐一雕琢、使學(xué)生文武兼?zhèn)洹⒌滤囯p馨的辦學(xué)宗旨。


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