中老年人飲食多樣化腸道更健康

中老年人飲食多樣化腸道更健康

美國(guó)研究學(xué)者指出，過去五十年來，民眾飲食逐漸失去多樣化，可能是這原因?qū)е路逝?、第二型、消化道問題越來越普及，建議飲食盡量多樣化，可讓腸道更健康。

美國(guó)一家生物科技副總裁、科學(xué)家馬克?赫曼表示，飲食會(huì)調(diào)節(jié)消化道細(xì)菌生態(tài)。消化道細(xì)菌生態(tài)當(dāng)中，約有成千上億的細(xì)菌生活于未被消化、微量營(yíng)養(yǎng)素液體環(huán)境。這些微生物運(yùn)用消化剩余產(chǎn)物創(chuàng)造出新的訊號(hào)分子，并透過這方式與人體新陳代謝系統(tǒng)、消化道系統(tǒng)進(jìn)行溝通。

馬克?赫曼分析，腸道微生物需要靠多樣化飲食才能發(fā)揮正常功能。不過近幾年來，由于農(nóng)業(yè)發(fā)展、氣候變遷等因素，導(dǎo)致民眾飲食逐漸失去多樣性。人口中有百分之七十五的人平常只吃五種肉類食物、十二種植物食物。而這十二種植物食物中，米飯、玉米、小麥所提供的熱量就占總熱量六成之多。

馬克?赫曼指出，就像其他生態(tài)系統(tǒng)，物種越是多樣化，整個(gè)生態(tài)系統(tǒng)就會(huì)越健康、越均衡。幾乎所有疾病患者的腸道細(xì)菌生態(tài)都失去多樣化。腸道細(xì)類過少、過于專一似乎與疾病發(fā)生息息相關(guān)。

馬克?赫曼研究發(fā)現(xiàn)，第二型、前期病變患者的腸道細(xì)菌生態(tài)與一般健康民眾很不一樣。研究團(tuán)隊(duì)以三十人進(jìn)行研究，其中一半的人食用含菊粉，β-葡聚醣、劑營(yíng)養(yǎng)品，另外一半的人食用安慰劑，結(jié)果顯示，食用營(yíng)養(yǎng)品的人，腸道細(xì)菌生態(tài)出現(xiàn)明顯轉(zhuǎn)變。血糖也變得較為穩(wěn)定。

老年人打乒乓球的好處

老年人打乒乓球的好處說到適合老年人的運(yùn)動(dòng)，就比如說太極、交誼舞或乒乓球，這些都是很廣泛的存在，但是對(duì)于乒乓球來說卻不止局限于老年人，可以說這是老少皆宜的好運(yùn)動(dòng)，在日常生活中的普及率也很廣。1、防老年呆癥在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是很快的，由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求對(duì)變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)，迅速移動(dòng)腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過去。能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦呆，延緩老年人腦，私人養(yǎng)老院，保持良好的思維記憶力。2、提高腦力打乒乓球比賽時(shí)，雙方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣，而乒乓球區(qū)別于其他球類的特點(diǎn)之一是個(gè)人獨(dú)立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個(gè)人的思想、作風(fēng)、意志、毅力和聰明智慧。3、鍛煉視力乒乓球還有一個(gè)好處就是鍛煉視力，當(dāng)你揮舞著球拍時(shí)，社區(qū)養(yǎng)老院，眼睛都是跟著球走，一近一遠(yuǎn)，來回不斷，這樣有效的鍛煉你的睫狀體的運(yùn)動(dòng)和晶狀體的收縮，如此一來，長(zhǎng)期在生活或工作中處于繃緊的視力也得到釋放，所以這也是一件不錯(cuò)的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。4、養(yǎng)神乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，天津養(yǎng)老院，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。5、助消化由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

護(hù)老院和養(yǎng)老院的區(qū)別你了解多少？

我們經(jīng)常可以聽到“護(hù)老院”“養(yǎng)老院”這樣的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)稱謂。許多人往往搞不懂二者之間的區(qū)別，甚至在印象里，它們都差不多，公立養(yǎng)老院，甚至只是相似的機(jī)構(gòu)，不同的叫法而已。下面我們就為您系統(tǒng)總結(jié)一下護(hù)老院和養(yǎng)老院的區(qū)別。

從定義來看：護(hù)老院是為患者提供長(zhǎng)期護(hù)理、康復(fù)促進(jìn)、臨終關(guān)懷等服務(wù)的機(jī)構(gòu)，是服務(wù)體系的重要組成部分；養(yǎng)老院是為老年人提供集體居住、養(yǎng)老照料服務(wù)的機(jī)構(gòu)。

從服務(wù)對(duì)象來看：護(hù)老院主要針對(duì)長(zhǎng)期臥床患者、晚期姑息患者、慢患者、生活不能自理的老年人以及其他需要長(zhǎng)期護(hù)理服務(wù)的患者；養(yǎng)老院針對(duì)60周歲以上的老年人。

從服務(wù)內(nèi)容來看：護(hù)老院提供護(hù)理、康復(fù)促進(jìn)、臨終關(guān)懷等服務(wù)，還有日常的養(yǎng)生保健、生活照顧、健身娛樂等養(yǎng)老服務(wù)；養(yǎng)老院提供飲食起居、生活護(hù)理、健康管理和文體娛樂活動(dòng)等養(yǎng)老服務(wù)。

從醫(yī)護(hù)配置來看：護(hù)老院：（1）全院至少有1名具有副主任醫(yī)師以上技術(shù)職務(wù)的醫(yī)師，至少有3名具有5年以上工作經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師；（2）每床至少配備1名護(hù)理人員，其中注冊(cè)護(hù)士與護(hù)理員之比為1：2-2.5；（3）每10張床或每病區(qū)至少配備1名具有主管護(hù)師以上技術(shù)職務(wù)任職資格的護(hù)士，每病區(qū)設(shè)護(hù)士長(zhǎng)1名；（4）應(yīng)當(dāng)配備與開展的診療業(yè)務(wù)相應(yīng)的藥師、技師、臨床營(yíng)養(yǎng)師、康復(fù)醫(yī)師等醫(yī)技人員。配置比例：醫(yī)生1：10、護(hù)士1：10、護(hù)理員1：1.25。

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