發(fā)現(xiàn)家中老人犯困后，不要疏忽大意，觀察是否伴有其他癥狀，如頭暈、、口干口渴、肢體活動不便等，如果犯困頻繁，伴隨癥狀又明顯，就要及時到醫(yī)院做對應的檢查，找出病因并盡快。

對排除以上病理原因，只是單純犯困的老人，家人可以在日常生活中查找原因，比如是否晚上睡得太少，餐后過飽，經(jīng)常吸煙等。要提醒老人平時不要吃太飽，多吃魚類、谷類食物；堅持早睡早起，每天午飯后睡半小時左右；多到戶外呼吸新鮮空氣，注意室內(nèi)通風；多吃水果或者喝點綠茶。家人要盡量多陪他們活動身體，中北鎮(zhèn)養(yǎng)老院排名，多引導他們做一些感興趣的事，以轉(zhuǎn)移注意力?；蛘咦鲆恍┭ㄎ唬好刻煸缤硖栄ǎㄇ邦~兩側(cè)，外眼角延長線的上方）、風池穴（在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處）等各3~5分鐘。

中老年人飲食多樣化腸道更健康

中老年人飲食多樣化腸道更健康

美國研究學者指出，過去五十年來，民眾飲食逐漸失去多樣化，可能是這原因?qū)е路逝?、第二型、消化道問題越來越普及，建議飲食盡量多樣化，可讓腸道更健康。

美國一家生物科技副總裁、科學家馬克?赫曼表示，飲食會調(diào)節(jié)消化道細菌生態(tài)。消化道細菌生態(tài)當中，約有成千上億的細菌生活于未被消化、微量營養(yǎng)素液體環(huán)境。這些微生物運用消化剩余產(chǎn)物創(chuàng)造出新的訊號分子，并透過這方式與人體新陳代謝系統(tǒng)、消化道系統(tǒng)進行溝通。

馬克?赫曼分析，腸道微生物需要靠多樣化飲食才能發(fā)揮正常功能。不過近幾年來，由于農(nóng)業(yè)發(fā)展、氣候變遷等因素，導致民眾飲食逐漸失去多樣性。人口中有百分之七十五的人平常只吃五種肉類食物、十二種植物食物。而這十二種植物食物中，中北鎮(zhèn)養(yǎng)老院哪里好，米飯、玉米、小麥所提供的熱量就占總熱量六成之多。

馬克?赫曼指出，就像其他生態(tài)系統(tǒng)，物種越是多樣化，整個生態(tài)系統(tǒng)就會越健康、越均衡。幾乎所有疾病患者的腸道細菌生態(tài)都失去多樣化。腸道細類過少、過于專一似乎與疾病發(fā)生息息相關。

馬克?赫曼研究發(fā)現(xiàn)，第二型、前期病變患者的腸道細菌生態(tài)與一般健康民眾很不一樣。研究團隊以三十人進行研究，其中一半的人食用含菊粉，β-葡聚醣、劑營養(yǎng)品，另外一半的人食用安慰劑，結果顯示，食用營養(yǎng)品的人，腸道細菌生態(tài)出現(xiàn)明顯轉(zhuǎn)變。血糖也變得較為穩(wěn)定。

現(xiàn)代老年人養(yǎng)老健康養(yǎng)生新觀念

身心健康是不可忽視的問題，隨著社會的發(fā)展，中北鎮(zhèn)養(yǎng)老院，如今老人平均壽命都在不斷增加，想要讓這種現(xiàn)象永遠保持，就要懂得該如何進行科學養(yǎng)生，別讓健康的身體因為不正確的保健措施而受到傷害，那么，中老年人應該如何進行養(yǎng)生保健呢？

01、運動，練不如走

對老年人來說，散步是運動。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時散步，可定志，防治癥。

02、科學飲食

人到達一定的年齡，無論是體力還是精神都不如往昔，容易疲勞。

一旦發(fā)現(xiàn)自己有如此現(xiàn)象，就應該意識到自己需要適量的補充營養(yǎng)，否則，身體會在不知不覺中松垮下去。

因此，一日三餐不可紕漏，還要講究營養(yǎng)均衡。葷素、軟硬及酸堿程度合理搭配。還要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。

03、培養(yǎng)興趣愛好

空閑之余，中老年人都應盡量培養(yǎng)自己的興趣愛好。

如釣魚、跳舞、打球等，這樣不僅結交到一些志同道合的朋友，做到相互關心、幫助、互相溝通交流，還有利于陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒，促進身心健康。

04、養(yǎng)成良好的生活習慣

要及時發(fā)現(xiàn)自己的壞習慣并加以改正。如果習慣已經(jīng)形成久矣，則從小事一步一步改。

首先，一定要按時作息、不熬夜、不酗酒、不吸煙，尤其是、、看電視和玩電腦，這幾種日常娛樂雖然能夠消遣時間，但應該注意時間，適當節(jié)制。

要保持人體“生物鐘”的正常運轉(zhuǎn)，以維護各個的正常運作，減少疾病的發(fā)生、延緩衰老。

05、保持良好的心態(tài)

保持良好的心態(tài)是每個人應該注意的事情。特別是中老年人，如果心理上有哪些事情看不開的，都會比年輕人難解決。

所以，在日常生活中，要養(yǎng)成豁達、樂觀的性格，中北鎮(zhèn)養(yǎng)老院聯(lián)系方式，凡事要看得開，想得開，不斤斤計較，否則，人會活的很累。

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