老年人運(yùn)動需要注意的細(xì)節(jié)

1.勿單獨(dú)鍛煉 老年人特別是患有心臟病的老人，好不要獨(dú)自鍛煉以確保安全。

　　2.勿急于求成 剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運(yùn)動量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時間，并且持之以恒。

　　3.勿過分劇烈運(yùn)動 短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高，跳遠(yuǎn)，健身操等項目，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生。

　　4.勿僅從事一項鍛煉 如長年參加某項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處。

　　5.勿穿皮鞋鍛煉 有的老人以為鍛煉運(yùn)動量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛煉時易受傷。

　　6.忌壞天氣參加運(yùn)動 老年人大多反應(yīng)較慢，壞天氣可能引發(fā)種種事故，特別是高溫，奇寒，刮大風(fēng)，下雨，下雪等時。

　　7.勿不做準(zhǔn)備活動 老人鍛煉之前，務(wù)必做好準(zhǔn)備活動，如彎腰屈膝，寬松肌肉，做深呼吸等。

但是這些老年人為什么會選擇養(yǎng)老院來進(jìn)行養(yǎng)老呢？其實(shí)這也是一個無奈之舉。在我們傳統(tǒng)的這個養(yǎng)老觀念當(dāng)中，似乎養(yǎng)兒防老是比較理想的，也是比較合理的方式。但是在未來似乎是很難實(shí)現(xiàn)原因，很簡單，80年代以后我們國家實(shí)行了計劃生育制度的改革，那么也就是意味著家家基本上都是屬于獨(dú)生的子女。那么這些獨(dú)生的子女，在今天來看是屬于三四十歲的成年群體。他們的父母大多數(shù)都是6年以前的，也就是說在現(xiàn)在他們的父母是步入了老齡化的階段，所以說很多老人可能是40年代的或者說50年代的，那么已經(jīng)進(jìn)入了高齡失能的階段，但是由于自己是獨(dú)生的子女，基本上是照顧不到父母養(yǎng)老的問題。

養(yǎng)老院選擇：

地理位置

老人家都希望養(yǎng)老院越靠近家越好，子女接送、探望也比較方便。如果地點(diǎn)是靠近市區(qū)，附近就比較多購物場所，而且搭乘公交地鐵也比較方便，因此往往靠近市區(qū)的養(yǎng)老院床位比較緊張。當(dāng)然，郊區(qū)的養(yǎng)老院是一個不錯的選擇，那里的空氣新鮮，遠(yuǎn)離鬧市，是老年人頤養(yǎng)的好地方。

收費(fèi)

從價格方面考慮，應(yīng)該計算的是一個月需要支付多少錢，而不只是考慮床位費(fèi)或其他單個項目費(fèi)用。有些養(yǎng)老院聲稱其床位費(fèi)比起其他養(yǎng)老院來的便宜，但他通過提高其他項目的費(fèi)用來填補(bǔ)，所以子女們別被誤導(dǎo)了?；旧希粋€月的費(fèi)用 = 床位費(fèi) 護(hù)理費(fèi) 伙食費(fèi)。再看該養(yǎng)老院是否還收取其他費(fèi)用，比如：洗衣費(fèi)、娛樂費(fèi)、尿片費(fèi)等。有些城市，如廣州養(yǎng)老院還會收取一次性購置費(fèi)，用于購置房內(nèi)設(shè)施。由于金額較大，因此也是子女們需要考慮能否承擔(dān)的一個重要因素。

養(yǎng)老院淺談社區(qū)養(yǎng)老的必要性

老年人的心理需求。 人到了老年，由于生理機(jī)能的老化，社會交往和社會角色地位發(fā)生了重大變化，容易產(chǎn)生冷漠、孤獨(dú)、憂郁、不滿等消極情緒。同時，各種損失也嚴(yán)重影響著老人的情緒和感受。 在調(diào)查走訪中，大部分養(yǎng)老院老人表示，他們在養(yǎng)老院照顧老人的方式并不愉快，他們認(rèn)為自己是被社會和家人拋棄的人。 在這種情況下，養(yǎng)老院的養(yǎng)老方式不適合老年人的心理需求。

家庭經(jīng)濟(jì)的需要。據(jù)調(diào)查，養(yǎng)老院對老人的收費(fèi)相對較高。對完全能自理的老人，城鎮(zhèn)按老人每人800元和600元收取。 對于完全不能自理的老人，城鎮(zhèn)1000元左右的護(hù)理費(fèi)用家庭，都有超過2名老人需要供養(yǎng)。