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發(fā)布時(shí)間:2022-03-18 05:09  











少林武術(shù)學(xué)校新生入校訓(xùn)練什么內(nèi)容
1、壓腿:正壓腿,側(cè)壓腿,劈叉,撕腿。(拉伸韌帶)
2、踢腿:正踢,側(cè)踢,里合,商城武術(shù)學(xué)校怎么樣,外擺。
3、站樁:俗稱扎馬步,循序漸進(jìn),時(shí)間越久越好,商城武術(shù)學(xué)校學(xué)費(fèi),但姿勢(shì)要正確。(鍛煉腿部肌肉)
4、蛙跳:循序漸進(jìn),每日增加,多多益善。(增加腿部爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力)
5、俯臥撐:循序漸進(jìn),每日增加,多多益善。(增加上臂肌肉力量)
6、輪鐵錘:二,三十斤的鐵錘,從后掄起砸向前方輪胎。循序漸進(jìn),每日增加,商城武術(shù)學(xué)校,多多益善(鍛煉腰部力量)
7、扎馬步的同時(shí)雙手抓磚出拳:至少每天日半小時(shí)。(鍛煉手指力量,協(xié)調(diào)能力,上臂力量)
以上是練習(xí)少林寺武術(shù)的一些基本功的練法,因?yàn)楦魅梭w質(zhì)不同建議在有教練看護(hù)下練習(xí),依此辦法鍛煉一個(gè)月之后在學(xué)習(xí)招式以及拳腳,可事半功倍。否則直接學(xué)習(xí)招式及套路,只是花拳入門,誤了一生。
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