很多MM心情不好或者是工作壓力大，一不小心就暴飲暴食了，一下子打亂了所有的減肥計(jì)劃，那暴飲暴食后怎樣減肥呢?該注意什么呢?下面就一起來看看吧。

暴飲暴食后第二天 早餐很重要

暴飲暴食的第二天，由于胃傾斜，人的食欲下降。所以我們就順?biāo)浦郏瑨仐壍麸嬍硿p肥原理中說“1日3餐缺一不可”的原則，等到你肚子發(fā)出的時(shí)候，再進(jìn)食。MM們也不必?fù)?dān)心這樣子會損害身體健康，只是由于睡覺時(shí)體內(nèi)的水分被消耗，降低了身體新陳代謝。所以，起床后要喝一杯水，這樣能保持體內(nèi)血液的流通，減肥項(xiàng)目加盟品牌，讓身體的新陳代謝功能運(yùn)轉(zhuǎn)順暢，順利的把體內(nèi)的廢棄物排放出體外。另外，你在喝水的時(shí)候，還能把新鮮的氧氣送入體內(nèi)，能是能起到促進(jìn)脂肪燃燒的效果的哦。

選擇主食很重要

健康的減肥膳食，要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。比如多食用一些土豆、燕麥等“粗糧”，美容院減肥項(xiàng)目加盟，在滿足人體所需微量元素的同時(shí)，還增加了飽腹感，就算“吃飽”也不用擔(dān)心變胖。

需要增肌，增加水分，蛋白質(zhì)，把這3項(xiàng)指標(biāo)提上來或維持住，就能保證正常的基礎(chǔ)代謝

飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，加盟減肥項(xiàng)目哪家好，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

9．熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

對于機(jī)體的問題，這里還一直的存在一種謬誤，那就是很多人認(rèn)為是在健身一段時(shí)間后才會發(fā)生的。

其實(shí)，我們的身體無時(shí)無刻不在消耗自己的脂肪，減肥項(xiàng)目加盟，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w無時(shí)無刻不在消耗能量。當(dāng)我們開始某項(xiàng)運(yùn)動的時(shí)候，甚至當(dāng)我們躺在床上睡覺的時(shí)候，脂肪就開始燃燒了。

那么可能有人會問了，既然我們身體每時(shí)每刻都在，那么我們的脂肪為什么還會變胖呢呢？

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