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膳食必須符合個體生長發(fā)育和生理狀況等特點，含有人體所需要的各種營養(yǎng)成分，含量適當，全mian滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長發(fā)育和健康，這種膳食稱為“均衡膳食”。美國農業(yè)bu指南建議每天所需谷類、面包、蔬菜、水果的量大大增加，深圳飯?zhí)贸邪?，而奶制品及肉類的需求量則大為減少，其內容如下：谷物類和精制的、添加營養(yǎng)的谷類制品、面包、熱或冷的麥片、面食、米飯：yi天6—11份。1份相當于1片面包或半杯大米。蔬菜類深色綠葉蔬菜、黃色或橘色蔬菜：yi天3～5份。1份相當于1杯生的葉子蔬菜(4片大的葉子）或6盎司蔬菜汁。

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小心暴飲暴食導致腸胃1病

春節(jié)吃吃喝喝，易暴飲暴食。人的消化器1官的活動有一定規(guī)律，吃東西時，胃、膽囊和胰1腺分泌出各種消化液，使食物中的營養(yǎng)素易被人體吸收。如果突然吃得太飽，或喝得太多，深圳飯?zhí)贸邪托枰嗟南簛磉M行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃脹得很大，腸胃蠕動困難，深圳飯?zhí)贸邪泄埽绊懥苏５南瘷C能，深圳飯?zhí)贸邪鼜S商，情況嚴重的話，可導致急性胰1腺炎、腸胃1炎，或腸胃1潰瘍等。

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