人體蕞累的不是腿，而是腰

人體蕞累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時(shí)腿已經(jīng)休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養(yǎng)非常重要。

　　你每天坐辦公室10小時(shí)，開(kāi)車2小時(shí)，回家坐沙發(fā)半小時(shí)，在書(shū)房看書(shū)或上網(wǎng)工作2小時(shí)，有時(shí)應(yīng)酬吃飯桌前坐2小時(shí)……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……

　　醫(yī)生說(shuō)，椎間盤(pán)蕞主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開(kāi)始減少，負(fù)責(zé)維持椎間盤(pán)彈性的“蛋白多糖”開(kāi)始減少的時(shí)間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤(pán)就走上了逐漸退化的道路。調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，中國(guó)30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。

很多人腰痛、腰間盤(pán)突出，寬護(hù)腰，其實(shí)，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良習(xí)慣導(dǎo)致的。這幾個(gè)動(dòng)作很傷腰，你每天卻都在做！

【慢性咳嗽、】危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★★

長(zhǎng)期慢性咳嗽和會(huì)導(dǎo)致腹壓增加，也會(huì)使得椎間盤(pán)受力增加，這也是的明確危險(xiǎn)因素?？人詴r(shí)腰部也會(huì)用力，對(duì)于腰間盤(pán)突出的患者，劇烈咳嗽會(huì)牽扯腰部疼痛。

提醒：如果有慢性咳嗽和的癥狀，一定要針對(duì)病因及時(shí)。如果拖著，不僅病情有可能加重，還可能會(huì)引起或加重腰間盤(pán)突出等癥狀。

【彎腰搬重物】危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★★

直接彎腰搬東西，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突然受力增加，很容易使腰椎間盤(pán)通過(guò)薄弱區(qū)域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。

提醒：搬重物時(shí)，先單膝跪地，盡可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，寬護(hù)腰批發(fā)，然后以保持背部筆直的方式站起，慢慢起身的同時(shí)，重物要盡量貼近身體。

我們腰部肌群的主力，叫做豎脊肌。

它是全身肌肉中調(diào)的一坨，寬護(hù)腰開(kāi)版，卻也是為重要的一個(gè)肌群

豎脊肌的形狀是長(zhǎng)條的，位于我們脊柱的兩側(cè)

我們從它的結(jié)構(gòu)可以看得出，經(jīng)歷了百萬(wàn)年的進(jìn)化，豎脊肌無(wú)論是形態(tài)，還是位置的安排，都是為了保護(hù)脊柱而生。

在上背部的位置，還會(huì)有什么斜方肌啊，背闊肌等等，一同維護(hù)了骨骼的穩(wěn)定

但是在下背部，維護(hù)腰椎穩(wěn)定，提供腰部力量的重任，幾乎大半都是豎脊肌的作用。

so…………

為什么的出現(xiàn)頻率高于背肌勞損？

為什么腰間盤(pán)突出是多發(fā)，但是沒(méi)有胸椎突出？

為什么人總會(huì)閃了腰，而不會(huì)閃了背？

結(jié)果只有一個(gè)：

豎脊肌的任務(wù)太重啦！一旦他鬧了，腰部必然出問(wèn)題啊啊??！

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