散打拳法之直拳——分為左直拳和右直拳

左直拳動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，江北少兒散打培訓(xùn)，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)體，借扭腰送胯之力將左拳旋轉(zhuǎn)向前直線沖出，江北散打培訓(xùn)價(jià)格，拳面朝前，散打培訓(xùn)，拳眼朝右，右拳護(hù)額，落于兩腿之間，眼平視攻擊方向。擊出后，左拳收回，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

動(dòng)作要求：扭腰送胯要猛，與出拳動(dòng)作配合時(shí)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)后腿微屈，左腳不動(dòng)，身體向右側(cè)，扭腰送胯時(shí)沖拳。

右直拳動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左側(cè)轉(zhuǎn)，借扭腰送胯之力將右拳旋轉(zhuǎn)向前直線沖出，拳與肩同高，拳面朝前，拳眼朝左；左拳護(hù)額，右腳跟外擺，落于兩腿之間，眼平視攻擊方向。擊出后，右拳收回，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

動(dòng)作要求：扭腰送胯要猛，與出拳動(dòng)作配合時(shí)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

易犯毛?。呵爸?，動(dòng)作幅度過(guò)小，不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)后腿微屈，右腳跟外擺，兩肩向左側(cè)轉(zhuǎn)體。

直拳作用點(diǎn)：頭部和腹部

直拳訓(xùn)練方法：（1）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)（2）動(dòng)作（3）個(gè)人反復(fù)進(jìn)行練習(xí)（4）先分解后連貫練習(xí)。

散打的基本功和訓(xùn)練方法

　　散打是中國(guó)武術(shù)的重要組成部分。是兩人按照一定的規(guī)則，并運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對(duì)方的、徒手對(duì)抗的武術(shù)項(xiàng)目。那么散打的基本動(dòng)作和訓(xùn)練方法有哪些呢?下面和小編一起看看吧!

　　1、 進(jìn)步

　　下面我們對(duì)進(jìn)步進(jìn)行學(xué)習(xí)，其作用主要是用于進(jìn)行格擋、擋抓以及主攻等。

　　進(jìn)步動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向前進(jìn)步。左腳先動(dòng)時(shí)，左腳向前邁一步，后腳隨即緊跟一步;右腳先動(dòng)時(shí)，右腳向左腳跟后進(jìn)一步，左腳隨即向前邁一步。身體向前進(jìn)步時(shí)，上體保持預(yù)備勢(shì)不變，兩眼平視前方。

　　動(dòng)作要求：進(jìn)步要快，身體要協(xié)調(diào)。則，并運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對(duì)方的、徒手對(duì)抗的武術(shù)項(xiàng)目，它是中國(guó)武術(shù)的重要組成部分。

　　2、退步

　　退步主要用于防守和躲閃等。

　　退步動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向后退步。左腳先動(dòng)時(shí)，左腳向后退一步，后腳隨即后退一步;右腳先動(dòng)時(shí)，右腳向后退一步，左腳隨即緊跟后退一步。身體向后退步時(shí)，上體保持預(yù)備勢(shì)不變，兩眼平視前方。

　　動(dòng)作要求：退步要快，身體要協(xié)調(diào)。

　　3、躲閃步

　　躲閃步主要用于防守和躲閃等。

　　躲閃步動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左(右)斜上一步。左躲閃步時(shí)，左腳向左前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步，同時(shí)身體向左側(cè)轉(zhuǎn);右閃躲步時(shí)，左腳向右前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步同時(shí)身體向右側(cè)轉(zhuǎn)。

　　動(dòng)作要求：上步快、躲閃快、側(cè)轉(zhuǎn)快

散打得分標(biāo)準(zhǔn)

　(一)優(yōu)勢(shì)勝利 1、在一局比賽中，先完成三個(gè)三分動(dòng)作者。 2、在比賽中，雙方實(shí)力懸殊，臺(tái)上裁判員征得裁判長(zhǎng)的同意，判技術(shù)強(qiáng)者為 該場(chǎng)勝方。 3、被重?fù)?侵人犯規(guī)除外)倒地不起達(dá)10秒，或雖能站立但知覺(jué)失常，判對(duì) 方為該場(chǎng)勝方。 4、一場(chǎng)比賽中，被重?fù)魪?qiáng)制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達(dá)3次，江北女子散打培訓(xùn)，判對(duì)方為該場(chǎng)勝 方。 5、比賽中，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生鑒定不能繼續(xù)比賽者，判對(duì)方為該場(chǎng) 勝方。

　　(二) 得3分 1、用主動(dòng)倒地的動(dòng)作致使對(duì)方倒地，而自己迅速站立者，得3分。 2、用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對(duì)方軀干部位而自己站立者，得3分。

　　(三)得2分 1、一方倒地(兩腳以外任何部位接觸臺(tái)面)，站立者得2分。 2、用腿法擊中對(duì)方軀干部位。 3、被強(qiáng)制讀秒一次，對(duì)方得2分。 4、受警告一次，對(duì)方得2分。

　　(四)得1分 1、用手法擊中對(duì)方得分部位。 2、用腿法擊中對(duì)方頭部、大腿和小腿。 3、運(yùn)動(dòng)員消極8秒，被進(jìn)攻后，8秒鐘內(nèi)仍不進(jìn)攻，對(duì)方得1分。 4、主動(dòng)倒地超過(guò)3秒鐘不起立，對(duì)方得1分。 5、受勸告一次，對(duì)方得1分。

　　(五)分?jǐn)?shù)沒(méi)有 1、方法不清楚，效果不明顯。 2、雙方倒地或下臺(tái)。 3、雙方互打互踢。 4、用方法主動(dòng)倒地，對(duì)方不得分。 5、抱纏時(shí)擊中對(duì)方。

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