花樣倒功后三式：

（1）搶背

左插掌——右彈踢——左沖膝

動作要領：在預備勢的基礎上，左插掌右彈踢，右腳落地，兩掌在正前方伸出，成掌收回至腰間的同時沖左拳，左腳落地，就勢前騰空翻，以腳、兩掌、肩的順序著地。倒地后，身體左翻滾，支撐起立，恢復成預備勢。

（2）側倒2

下潛左直拳——右肘擊——右沖膝

動作要領：在預備勢的基礎上，進步的同時，身體下蹲成騎龍步并沖左直拳接右肘擊，兩拳變掌向正前方伸出，策劃能夠掌收回至腰間的同時沖右膝，右腳落地成馬步，兩手成半握拳向后揮，右腿向左側擺倒地。以兩小臂和右腳掌的力量支撐。左腿伸直，右腿彎曲，右腳全腳掌落地。倒地后，身體左翻滾，支撐起立，恢復成預備勢。

（3）前撲

左沖膝——右前蹬——躍起后擺

動作要領：在預備勢的基礎上，兩拳變掌向前方伸出，沖左膝。左腳落地，右腳前蹬。右腳落地后，兩腿向上同時躍起左后擺腿，再接右拳。右拳收回，恢復成預備勢。

散手比賽

　　由于決策正確、方法得當，女子散打培訓，散手運動才得以順利的開展和推廣，從現(xiàn)代的散打運動形式來看，散打與其它運動項目基本相同，屬于體育，但又突出地反映出武術的特殊本質—技擊性，同時又明顯地區(qū)別于使人致傷致殘的技擊術，不包含致人于死地的技法。散打規(guī)則嚴格規(guī)定了不準向對方后腦、頸部、襠部進行攻擊，也不允許使用反關節(jié)動作及肘、膝的技法，但可以運用武術各種流派的技法。

　　散打比賽中，兩名運動員在場上不斷進行進攻與防守。在非優(yōu)勢勝利的情況下，比賽中得分多少將決定運動員的勝負。 運動員得分由兩部分組成，一是技術得分，主要由三名邊裁判員進行記錄;二是當對方技術犯規(guī)或侵人犯規(guī)受罰時，自己將獲得一分或兩分，犯規(guī)的判罰由場上裁判執(zhí)行，記分員進行記錄。

　　運動員要想獲得技術得分，就必須使用一定的招法進行進攻，單純的防守是不能得分的，但防守動作的有效使用可以使對方不得分。

　　由于中國武術博大精深、流派眾多，因此規(guī)則規(guī)定的可用招法包括武術各流派的攻防招法，比如拳法、腿法、摔法和膝法。由于用肘法攻擊具有很大的殺傷力，容易造成傷害事故，因此規(guī)則規(guī)定不得使用肘法。

　　規(guī)則對可得分的部位也有嚴格要求，僅指有效攻擊對方的頭部、軀干、大腿和小腿，其中膝法只能攻擊腰帶以上軀干部位。 在比賽中，攻擊對手的拳套和手臂是不能得分。有些運動員比賽時頻頻擊中對方手臂，這樣看起來很熱鬧，但實際上是不得分的。

　　有時運動員雖然接觸到或碰到了對方的得分部位，散打培訓班，但是沒有明顯的效果，這樣也不得分。裁判法規(guī)定只有明顯擊中才能得分，否則什么分都記，比賽就不好看，不精彩了。一方運動員進攻，另一方運動員使用有效的防守動作時，進攻方也是不得分的，因為進攻既然被瓦解，再記分就不合理了。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些關于散打的知識，散打，散打不僅僅是武術中的一種，也是一種體育運動，所以可以很好地幫助鍛煉到身體的各個部位，從而讓你各方面的協(xié)調能力，以及力量都可以得到鍛煉。

散打之腿法

左前蹬動作要領：在預備勢的基礎上，右腳在左腳跟后進一步，左腳隨即正直提膝向正前方蹬，身體微向后仰，移至右腿，著力點在腳跟，腳尖朝上；擊出時，左手自然下?lián)]，右手護額，眼平視攻擊方向；擊出后，先屈收左腿，而后落地，恢復成預備勢。

右前蹬動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向后仰，右腿隨即正直提膝向正前方蹬，腳尖朝上；擊出時，左手護額，右手自然下?lián)]，眼平視攻擊方向；擊出后，先屈收右腿，而后在后方落地，恢復成預備勢。

動作要求：后仰幅度不能過大、前蹬迅猛、蹬出后先屈收小腿。

左彈踢動作要領：在預備勢的基礎上，右腳在左腳跟后進一步，左腿隨即正直提膝向前方彈出，身體微向后仰，移至右腿，腳尖繃直，著力點在腳面；擊出時，左手自然下?lián)]，右手護額，眼平視攻擊方向；擊出后，先屈手左腿，而后落地，恢復成預備勢。

右彈踢動作要領：在預備勢的基礎上，身體微向后仰，右腿正直提膝向前方彈出，移至左腿，腳尖繃直，著力點在腳面；擊出時，左手護額，右手自然下?lián)]，眼平視攻擊方向；擊出后，先屈收右腿，而后在后方落地，恢復成預備勢。

前掃動作要領：在預備勢的基礎上，身體下潛的同時，左（右）腿完全向前伸直，身體右（左）側轉，向右（左）方橫掃，少兒散打培訓，橫掃時，腳稍貼地，腳尖繃直，移至后腳，兩手撐地，著力點在腳與小腿之間，眼平視攻擊方向；擊出后，起立，恢復成預備勢。

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